【介護】『高血圧症』の治療。実践編。【病気】

　ご訪問ありがとうございます。
むなかたと申します。

　前回、『高血圧症』の説明をさせていただきました。

　そもそも、なぜ『高血圧症』をテーマに選んだかと言いますと、私が健康診断で引っ掛かり、受診して改善して下さい、と担当医から通知が来たから、というのが理由になります。

　受診して薬を出されるのがイヤなので、次の健康診断までに、自己管理で改善しようと思い、まずは『高血圧症』について知る事が大事だと思い、しっかり調べてみました。

　次は、実際に調べて、ご説明した内容に沿って、自己管理で『高血圧症』を正常血圧まで改善したいと思っており、記録とモチベーションの維持、サボリ防止の意味も込めて、この記事を書いていきます。

『高血圧症』の治療

　治療方法は、高血圧の原因となる事を一つ一つ潰していく、という極めて普通で地道な方法を取っています。
　治療期間は、次の健康診断まで、令和7年の1月までと期間設定しています。
　治療方法は、下に表記しておきます。

高血圧の原因	治療方法
塩分	・運動や入浴で汗をかく。・カリウムを摂取する。（野菜・果物・海藻・豆）・水分を多く摂取する。（1日2ℓ以上）
肥満	・痩せる。（目標体重55kg）
過度の飲酒	・禁酒（仕事の飲み会は除く）
運動不足	・自転車移動・階段を使う
ストレス	・副交感神経を優位にする。（生姜湯やココアなど）・寝る前のスマホやパソコンをやめる。（20時以降）
喫煙	・禁煙（元々吸わない）
加齢	・抗酸化物質を摂る。（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなど）・副交感神経を優位にする。（レモン炭酸）
体質	・生活習慣を見直す。（少食複数回、薄味、野菜や果物を食べる、運動する）

　元々、何もやっていない状態から始めたので、何が原因で高血圧になっているのか、意識できただけでも結構良かったと思います。
これで普段から高血圧を意識して、生活ができるようになるかと思います。